Achtsamkeit
Der Begriff Achtsamkeit ist seit ein paar Jahren in aller Munde. Es wird in Büchern beschrieben, Übende versuchen es Nicht-Übenden zu erklären und mittlerweile gibt es auch viele Filme dazu. Dadurch bekommt Mensch eventuell eine theoretische Ahnung, was es sein könnte.
Was Achtsamkeit wirklich ist, erfährst du nur, wenn du zu den Übenden gehörst und deine ganz eigene Erfahrung machst. Achtsamkeit ist kein Sprint, es ist ein Langstreckenlauf. Das innere Erleben, welches mit der Veränderung von Verhaltens- und Denkmustern einhergeht, braucht seine Zeit. Mit Geduld für dich selbst und ein bisschen Disziplin erreichst du Schritt für Schritt ein Ziel, und bist dir den schönen Momenten deines Lebens bewusst. Mit der Beobachtung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wirst du auch immer mehr deines Selbst gewahr. Das bedeutet Selbstbewusstsein. Darüber hinaus bringt das Üben der Achtsamkeit mehr Entspannung, Gelassenheit, Selbstfürsorge und Klarheit in dein Leben.
Das von mir angebotene Achtsamkeitsprogramm „Living Mindfulness“ wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Ein „Living Mindfulness“ Kurs könnte dich unterstützen, wenn du beruflichen oder privaten Stress hast, dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst, Konzentrationsmangel erlebst und dein Selbstbewusstsein stärken möchtest.
Was?
Living Mindfulness - Achtsamkeit im Alltag leben
Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von „Living Mindfulness“. Das Programm wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht und als Stressbewältigungsprogramm evaluiert. Es vermittelt Achtsamkeit auf moderne und fundierte Weise.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte, hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:
- MBSR (mindfulness based stress reduction): Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC (mindful self-compassion): Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT (mindfulness based cognitive therapy): Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Wie?
Living Mindfulness - Kursablauf
Ein Living-Mindfulness Kurs dauert 8 Wochen. Wir treffen uns einmal die Woche für eine Stunde in Präsenz.
In den Kursen arbeiten wir mit:
- Körperwahrnehmung
- Geführten Meditationen
- Einfachen Körperübungen
- Themenbezogene Kurzvorträge
- Gewinnbringender Austausch und Reflexion
Zwischen den Kursterminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Durch den Kurs lernst du einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen, einen kreativeren Umgang mit schwierigen Situationen und mit mehr Selbstvertrauen durch dein Leben zu gehen.
Kosten und Materialien
Die Kosten für einen Kurs betragen 245 Euro, inklusive Handouts mit themenbezogenem Inhalt und Reflexionsbögen.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Zum Kurs gehört ebenfalls ein unverbindliches Erstgespräch, das vor Kursbeginn geführt wird.
Nächster Kurstermin
Achtsamkeitskurs Herford
ab 1. Oktober 2026
donnerstags um 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Komet
Logenplatz 8
32052 Herford (Über dem Café Bitter/ Eingang Hinterhof)