Achtsamkeit
Der Begriff Achtsamkeit ist seit ein paar Jahren in aller Munde. Es wird in Büchern beschrieben, Übende versuchen es Nicht-Übenden zu erklären und mittlerweile gibt es auch viele Filme dazu. Dadurch bekommt Mensch eventuell eine theoretische Ahnung, was es sein könnte.
Was Achtsamkeit wirklich ist, erfährst du nur, wenn du zu den Übenden gehörst und deine ganz eigene Erfahrung machst. Achtsamkeit ist kein Sprint, es ist ein Langstreckenlauf. Das innere Erleben, welches mit der Veränderung von Verhaltens- und Denkmustern einhergeht, braucht seine Zeit. Mit Geduld für dich selbst und ein bisschen Disziplin erreichst du Schritt für Schritt ein Ziel, und bist dir den schönen Momenten deines Lebens bewusst. Mit der Beobachtung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen wirst du auch immer mehr deines Selbst gewahr. Das bedeutet Selbstbewusstsein. Darüber hinaus bringt das Üben der Achtsamkeit mehr Entspannung, Gelassenheit, Selbstfürsorge und Klarheit in dein Leben.
Was?
Living Mindfulness - Achtsamkeit im Alltag leben
Achtsamkeit im Alltag leben ist der Ansatz und zugleich das Motto von Living Mindfulness. Das Programm wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht und als Stressbewältigungsprogramm evaluiert. Es vermittelt Achtsamkeit auf moderne und fundierte Weise.
Living Mindfulness ist angelehnt an weltweit anerkannte, hochgeschätzte und seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings:
- MBSR (mindfulness based stress reduction): Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC (mindful self-compassion): Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT (mindfulness based cognitive therapy): Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Wie?
Living Mindfulness - Kursablauf
Ein Living-Mindfulness Kurs dauert 8 Wochen. Wir treffen uns einmal die Woche für eine Stunde in Präsenz.
In den Kursen arbeiten wir mit:
- Körperwahrnehmung
- Geführten Meditationen
- Einfachen Körperübungen
- Themenbezogene Kurzvorträge
- Gewinnbringender Austausch und Reflexion
Zwischen den Kursterminen bekommst du leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt.
Kosten und Materialien
Die Kosten für einen Kurs betragen 245 Euro, inklusive Handouts mit themenbezogenem Inhalt und Reflexionsbögen.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Zum Kurs gehört ebenfalls ein unverbindliches Erstgespräch, das vor Kursbeginn geführt wird.
Nächster Kurstermin
Achtsamkeitskurs Bielefeld
22.10.2025 bis 14.01.2026
mittwochs von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr
(Ausnahme am 05.11.2025 und am 03.12.2025)
Yoga -und Meditationszentrum
Oelmühlenstr. 13
33604 Bielefeld
Achtsamkeitskurs Herford
30.10.2025 bis 23.12.2025
donnerstags um 18:00 Uhr – 19:00 Uhr
Komet
Logenplatz 8
32052 Herford (Über dem Café Bitter/ Eingang Hinterhof)
Kosten pro Kurs: 245 Euro
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Die Kosten sind für dich zu hoch? Wir finden eine Lösung. Kontaktiere mich.